日行7000步可降低慢性病和死亡風險
2025-07-29 10:46:33
來源：科技日報
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記者7月25日獲悉，悉尼大學科研團隊研究發(fā)現(xiàn)，每日步行7000步可降低慢性病、認知能力下降和死亡風險。相關研究成果24日在線發(fā)表于《柳葉刀·公共衛(wèi)生》。
該研究通過系統(tǒng)評價與薈萃分析，分析了超過16萬名成年人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)每天步行約7000步可降低多種疾病風險。與每天行走2000步相比，每天行走7000步可使人的全因死亡率風險降低47%，心血管疾病發(fā)病率風險降低25%，癌癥發(fā)生率風險降低6%(不具有顯著性差異)，2型糖尿病風險降低14%，癡呆癥風險降低38%，抑郁癥風險降低22%，跌倒風險降低28%。
研究還表明，對于某些疾病，例如心臟病，每天行走超過7000步，給人體帶來的健康益處會持續(xù)增加，但對于大多數(shù)疾病而言，其所帶來的健康益處并沒有明顯增強。
研究人員說，相較于目前大多數(shù)人把每天行走10000步作為目標來說，每天走7000步可能是一個更為現(xiàn)實的目標，尤其對于活動量較少的人群而言，7000步的日常步數(shù)目標可以帶來具有臨床意義的健康改善效果。
但由于多數(shù)指標相關研究樣本量較小、缺乏年齡分層分析，以及個體研究層面存在偏倚因素，因此該研究得到的結論仍具有一定的局限性。
研究人員認為，這些結果可能有助于制定未來的公共衛(wèi)生指南和建議，鼓勵更多人通過步行使身體更健康。(實習記者姚易安)
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