動起來，和超重說拜拜
2025-05-30 10:33:01
來源：人民日報
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動起來，和超重說拜拜(體育大看臺·“六一”特別策劃)
習(xí)近平總書記指出：“體育鍛煉要從小抓起，體育鍛煉多一些，‘小胖墩’、‘小眼鏡’就少一些?！?/p>
近年來，多地多方關(guān)注兒童青少年體重管理，積極培養(yǎng)他們體育鍛煉的興趣和愛好，豐富賽事供給，保障鍛煉時間?！傲弧眹H兒童節(jié)將至，記者走訪北京、浙江、廣東等地，看孩子們?nèi)绾卧谶\動中強身健體、舒展身心，身上有汗、眼里有光。
——編 者
一家俱樂部為何技能點滿滿？
每周日下午，北京市朝陽區(qū)一家綜合體能俱樂部負責(zé)人左浩都特別忙碌：一群孩子在他的指導(dǎo)下，折返沖刺、攀爬繩索、推舉杠鈴……一張張掛著汗珠的臉龐，看起來格外認真。
“我們會根據(jù)孩子們的不同需求制定訓(xùn)練計劃，提升他們的肢體協(xié)調(diào)能力、跑跳能力和心肺功能。”左浩說，針對小學(xué)生，俱樂部設(shè)置了跑、跳、爬的課程，同時根據(jù)孩子身體發(fā)育情況進行協(xié)調(diào)性、平衡性訓(xùn)練；對于年齡稍大的孩子，會在訓(xùn)練中增加速度、爆發(fā)力等方面內(nèi)容。
創(chuàng)立俱樂部6年，左浩的一大感受是兒童青少年的運動需求更多樣了?！艾F(xiàn)在很多孩子練習(xí)棒球、冰球、網(wǎng)球等項目，掌握科學(xué)運動方法很重要，這就需要專項的體能訓(xùn)練支持?！彼f。
為此，左浩與教練團隊設(shè)置了“技能點滿滿”的各類課程，既有針對學(xué)校體測的相關(guān)訓(xùn)練，也有上肢、下肢、核心腰腹等不同部位的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。此外，體重管理同樣是課程中的重要內(nèi)容。左浩認為，兒童青少年處于身體發(fā)育期，應(yīng)避免急功近利地減重，要控制飲食、科學(xué)鍛煉，激發(fā)孩子們運動的積極性。
為此，教練團隊一方面加強與家長的溝通，調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，另一方面提升訓(xùn)練的趣味性，吸引孩子們主動參與?！拔覀冊谟醒跤?xùn)練中設(shè)置了丟沙包、拔腰旗等游戲環(huán)節(jié)，增加了跑動過程中的運動量。同時設(shè)置了一些‘小驚喜’，比如選手的腰旗被拔掉后遭淘汰，可以做兩次波比跳獲得再次參加游戲的機會?！?/p>
看著學(xué)員們在訓(xùn)練中不斷成長，左浩充滿成就感，“希望孩子們養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，享受健康和快樂。”(本報記者陶相安 實習(xí)生王潤秋參與采寫)
一場兒童賽如何玩出新花樣？
蹚泥坑、翻矮墻、過輪胎陣，酷炫動作讓人目不暇接。在最近舉行的2025斯巴達勇士兒童賽浙江杭州站比賽中，小勇士們跨過一個個障礙物，完成“闖關(guān)”，眼里滿是喜悅。
“前幾天一直下雨，路面還是非常泥濘，再加上有一定的爬升，整體來說比較累。每一次參賽都有不同的感受，變化的賽道讓比賽更有趣了。”兩年內(nèi)連續(xù)3次參與杭州站比賽的小選手王雨潤說。
“杭州站比賽中，很多選手不是第一次參賽，說明比賽對孩子們有著較強吸引力?！辟愂仑撠?zé)人張昊洋說。
吸引力來自哪里？賽事設(shè)計兼具趣味性和挑戰(zhàn)性。“蹚泥坑、翻矮墻，這些項目和日常生活反差較大，新鮮感十足，孩子們可以在比賽時盡情釋放天性?！睆堦谎笳f。
據(jù)介紹，斯巴達賽的道具庫中，有60多種類型不同的障礙物道具。組委會根據(jù)選手的年齡組別設(shè)置道具，也會調(diào)整道具擺放的密度和順序，不斷玩出新花樣，豐富孩子們的參賽體驗。“比如有時我們會把泥坑安排在前面，孩子們身上、手上帶著泥，也會增加后半程的參賽難度。”張昊洋說。
兒童賽事安全第一，組委會如何保障？據(jù)介紹，賽事的每一個障礙物道具都配備詳細的工程設(shè)計圖，從道具設(shè)置的高度、角度到搭建方式等都經(jīng)過嚴(yán)格且專業(yè)的測算，將風(fēng)險降到最低。此外，組委會還會對道具進行加固，并鋪設(shè)防護墊，充分保障孩子們的參賽安全。
斯巴達勇士兒童賽自2017年辦賽以來，目前已有超過百萬人次參加。以前每場比賽報滿需要幾個月，現(xiàn)在只需要幾天。“家長越來越重視孩子們的體育鍛煉，為我們辦好比賽增添了信心?！睆堦谎笳f。（本報記者季芳 陳晨曦）
一節(jié)籃球課怎樣挖掘更大潛力？
跌倒后爬起的倔強身影，滿頭大汗仍堅持的堅毅眼神，逆風(fēng)翻盤的熱血瞬間……大屏幕上，精彩片段一一閃過，一場“小籃球，大夢想”主題思政課日前在廣東省廣州市荔灣區(qū)西關(guān)培正小學(xué)舉行。此前，這所學(xué)校榮獲2024—2025李寧中國小學(xué)生籃球聯(lián)賽廣東省基層賽U12男子組冠軍以及U10混合組第五名。
以籃球運動為牽引，西關(guān)培正小學(xué)不僅在比賽中收獲頗豐，學(xué)生體質(zhì)也得到提升。該校黨總支書記石桂芳介紹，學(xué)校將籃球作為體育教育的抓手，構(gòu)建特色培養(yǎng)體系。4個校區(qū)從一年級開始，每周開設(shè)一節(jié)籃球課，結(jié)合大課間籃球操、自主游戲活動，幫助學(xué)生們掌握基礎(chǔ)技能、挖掘潛力。
此外，學(xué)校聘請專業(yè)教練分層教學(xué)：興趣班面向初學(xué)者培養(yǎng)興趣，梯隊班則通過嚴(yán)格考核進行選拔，形成“興趣啟蒙—技能提升—競技突破”的進階路徑?！拔覀兊哪繕?biāo)是讓孩子們發(fā)現(xiàn)打籃球的樂趣，也讓有潛力的孩子獲得專業(yè)培養(yǎng)。”石桂芳表示，高年級甲組隊員均從校內(nèi)選拔賽中脫穎而出，最終組成U12精英隊伍參加省級賽事。其中，獲得“最有價值球員”稱號的隊員符焯耀說：“一場場校內(nèi)比賽，教會了我不服輸、不畏難?！?/p>
為夯實師資力量，學(xué)校要求全校體育教師參與籃球主題教研，每月開展4次專項培訓(xùn)，破解教學(xué)與訓(xùn)練中的難點；并開設(shè)“籃球思政課”，鼓勵大家分享比賽訓(xùn)練中的勵志故事，激勵更多學(xué)生。
在這里，學(xué)生擁有充足的體育鍛煉時間：每天40分鐘的體育課、30分鐘的籃球大課間、45分鐘的課間活動，輔以托管課程中的專項訓(xùn)練?！斑\動發(fā)揮了重要作用，學(xué)校現(xiàn)在幾乎沒有‘小胖墩’。”石桂芳自豪地說。（本報記者王亮）
《人民日報》(2025年05月30日 第 11 版)
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